از الگوهای خود آگاه باشید
اگر مانند اغلب مردم هستید، احتمالاً از الگوهای زندگی خود آگاه هستید. منظور من از «الگوها» موقعیت‌هایی است که به نظر می‌رسد بارها و بارها پدیدار می‌شوند. ممکن است بازیگران شخصیت‌ها اندکی تغییر کنند، اما نتایج نهایی ثابت می‌ماند.
چنین الگوهایی، به خودی خود، لزوماً خوب یا بد نیستند. می‌توانند منشأ شادی بی‌حدوحصر یا سرخوردگی شدید، رونق اقتصادی یا کشمکش مالی باشند. در واقع، این احتمال وجود دارد که شما هم‌اکنون الگوهای مثبت و منفی در زندگی خود داشته باشید.
به عنوان مثال، شاید برای رئیس‌های متعددی کار کرده‌اید که به شدت از شما انتقاد کرده‌اند. مهم نیست با کدام شرکت همکاری می‌کنید، همان نتیجه رخ می‌دهد. این یک الگو است.
از الگوهای خود آگاه باشید
اگر صادقانه زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید، خواهید دید که الگوهای بسیاری ایجاد کرده‌اید (و به خلق آنها ادامه می‌دهید!). برخی از آنها به شما خدمت می‌کنند و برخی دیگر مانع پیشرفتتان می‌شوند.
ریشه بیشتر الگوها یک نظام باور (انتظارات شما در مورد آنچه می‌توانید به دست آورید) و سطح عزت نفس شما (احساس شما در مورد خودتان) است. به عنوان مثال، اگر باور دارید که توانایی کسب درآمدی بیشتر از مقدار مشخص را ندارید، هر قدر هم از یک موقعیت یا شغل به شغلی دیگر جابه‌جا شوید، در نهایت متوجه می‌شوید که در هر صورت، فقط به اندازه انتظاراتتان درآمد کسب می‌کنید.
به طور مشابه، اگر عزت نفس نسبتاً پایینی دارید، متوجه خواهید شد که در تمام روابط خود (چه شخصی، چه حرفه‌ای)، دوست دارید افرادی را جذب کنید که شما را سرکوب کنند.
بیایید به گام‌های خاصی بپردازیم که می‌توانید برای ایجاد الگوهای جدید بردارید تا بخش‌های مختلف زندگی‌تان را بهبود بخشید:
1- الگوهای فعلی خود را شناسایی کنید.
نتایجی را که در زمینه‌های زیر به دست آورده‌اید بررسی کنید: شغل، شرایط مالی، وضعیت سلامتی، روابط حرفه‌ای و شخصی. آیا به طور پیوسته در حرفه خود پیشرفت می‌کنید… یا از شغلی به شغل دیگر می‌پرید یا در موقعیتی که از آن متنفر هستید، دچار رکود می‌شوید؟ آیا احساس می‌کنید که همکارانتان از تلاش‌های شما قدردانی می‌کنند… یا مرتب «بدون دلیل موجه» از شما انتقاد می‌کنند؟ پس از شناسایی الگوهای خود، از خودتان بپرسید: چه باورهایی دارم که به این نتایج کمک می‌کند؟ به عنوان مثال، ممکن است باور داشته باشید که «فقط پس از مبارزه زیاد می‌توانید درآمد کسب کنید»، یا اینکه «مردم در نهایت شما را ناامید خواهند کرد». فهرستی از باورهای خود تهیه کنید.
2- سرزنش دیگران یا شرایط خارجی را رها کنید.
اگر الگوهایی را شناسایی کرده‌اید که دوست ندارید، راه‌حل آن سرزنش والدین، کارفرما یا همسرتان نیست. و حدس بزنید دیگر چه؟ سرزنش‌کردن خودتان نیز کمکی نخواهد کرد! فقط احساس بدتری خواهید داشت. به سادگی این واقعیت را تصدیق کنید که به دلیل تفکر و رفتارتان الگو را ادامه می‌دهید.
3- الگوی جدیدی را که مایل به ایجاد آن هستید تجسم کنید.
اکنون ذهن شما پر از تصاویری است که از وضعیت موجود شما پشتیبانی می‌کنند! برای رهایی از این موضوع، باید تصاویری را که انتخاب می‌کنید تغییر دهید و جایگزین کنید. بنابراین، اگر می‌خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، تصور کنید که با اطمینان بیشتری رفتار می‌کنید. به عنوان مثال، ممکن است به این فکر کنید که در مقابل گروه بزرگی در شرکت خود یک ارائه قوی به نمایش می‌گذارید.
4- مراقب کلمات خود باشید.
در مورد آنچه می‌گویید بسیار مراقب باشید، هم به خودتان («خودگویی») و هم به دیگران. کلمات و عباراتی که شما را سرکوب می‌کنند یا محدودیت‌هایتان را بیان می‌کنند، شما را از ایجاد الگوی جدید باز می‌دارند.
5- از کسانی که الگوی «قدیمی» شما را به نمایش می‌گذارند، فاصله بگیرید.
اگر می‌خواهید وابستگی خود را به مواد مخدر یا الکل قطع کنید، نمی‌توانید دوروبر افرادی بپلکید که از این مواد استفاده می‌کنند. درست است؟ به همین ترتیب، اگر می‌خواهید زنجیره‌ای از تفکرات منفی را در هم بشکنید، با افراد منفی‌اندیش معاشرت نکنید.
6- اقدامی انجام دهید که از الگوی جدید پشتیبانی کند.
به عنوان مثال، کسانی که مشکلات مالی دارند، ممکن است ایده خرید از فروشگاه‌های نزدیک را کنار بگذارند تا چند پنی در خرید یک بطری شیر صرفه‌جویی کنند. اگر وسواس زیادی برای پس‌انداز کردن چند سنت دارید، پیامی که به ذهنتان می‌فرستید این است که پول کمیاب است و چند سنت برای من مهم است. اگر واقعاً باور دارید که در آینده نزدیک پول قابل‌توجهی به دست خواهید آورد، آن چند سنت مایه نگرانی شما نخواهد بود. شروع به توجه به موقعیت‌های تکرارشونده در زندگی خود کنید. آنها «تصادفی» اتفاق نمی‌افتند، بلکه بازتابی از آن چیزی هستند که در درون شما می‌گذرد. وقتی فکر خود را در مورد احتمالات ارتقا دهید -و احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید- معجزه شروع خواهد شد!