Skip to content
دسته بندی:   فکر خلاق
زمان کل:   21   دقیقه
خلاصه : 

تفکر مبتنی بر سوابق 

چگونه با ترکیب ایده‌های قدیمی نوآوری کنیم؟

وقتی در شرکت‌های بزرگ جهانی یا در دوره‌های پرطرفدار کارآفرینی دانشگاه استنفورد نوآوری را آموزش می‌دهیم، معمولاً کار را با یک سؤال شروع می‌کنیم؛ این چهار نوآوری چه وجه مشترکی دارند؟ 1. خطوط تولید متحرک در کشتارگاه‌های شیکاگو در اواخر قرن نوزدهم، 2. لاک نیتروسلولزی که به‌سرعت خشک می‌شد و در فرآیند «ژاپنینگ» استفاده می‌شد، 3. طرح تقسیم سود با کارکنان که «ویلیام پروکتر»، یکی از بنیان‌گذاران شرکت پروکتر اند گمبل، در سال ۱۸۸۷ معرفی کرد و 4. شبکه‌ای از فروشندگان محلی که «ایزاک سینگر» در قرن نوزدهم برای فروش ماشین‌های خیاطی راه‌اندازی کرد. حتی ذهن‌های خلاق در شرکت‌ها و استارتاپ‌ها به‌ندرت پاسخ درست را حدس می‌زنند، اما وقتی جواب مشخص می‌شود، به نظر کاملاً واضح می‌آید؛ «هنری فورد.»

فورد با الهام از فرآیند کشتارگاه‌ها، خط مونتاژ متحرک را ابداع کرد. او از روش ژاپنینگ برای سرعت‌بخشیدن به تولید خودروی مدل T استفاده کرد که به سیاست معروفش منجر شد: «هر رنگی که بخواهید، به شرطی که مشکی باشد.» او طرح تقسیم سود را به کار گرفت تا به کارگران سریع خط تولید پاداش دهد و به آنها کمک کند تا بتوانند خودروهای تولیدی شرکت را بخرند. همچنین، با الگوبرداری از شبکه فروشندگان مستقل سینگر، از هزینه‌های استخدام نیروی فروش گسترده جلوگیری کرد. فورد با ترکیب این ایده‌های قبلی، شرکت در حال افول خود را به یک رهبر بازار تبدیل کرد. همان‌طور که بعدها گفت: «من هیچ‌چیز جدیدی اختراع نکردم. فقط یافته‌های دیگران را کنار هم گذاشتم.»

نوآوری گاهی اوقات ترسناک به نظر می‌رسد. خلق چیزی کاملاً جدید می‌تواند دلهره‌آور باشد، اما این حس یک حقیقت مهم را نادیده می‌گیرد؛ اینکه بیشتر نوآوری‌های بزرگ، نتیجه ترکیب خلاقانه ایده‌های موجود هستند. مثال‌های زیادی برای این موضوع وجود دارد. «رید هستینگز»، یکی از بنیان‌گذاران نتفلیکس، با ترکیب مدل اشتراک ماهانه باشگاه ورزشی، سیستم سفارش و پرداخت آنلاین آمازون، فرمت جدید دی‌وی‌دی از ژاپن و انبارهای متمرکز محتوای دیجیتال، صنعت اجاره فیلم را متحول کرد. «وارن بافت»، شرکت نساجی در حال ورشکستگی برکشایر هاتاوی را به یک غول ارزش‌آفرین تبدیل کرد. او این کار را با ترکیب سه ایده انجام داد؛ رویکرد «ته‌سیگار» برای خرید شرکت‌ها (که از استادش در دانشکده بازرگانی کلمبیا، «بنجامین گراهام»، آموخت که معتقد بود شرکت‌هایی با ارزش پایین ممکن است هنوز مقداری ارزش داشته باشند، مانند ته‌سیگاری دور انداخته‌شده)، رویکرد سرمایه‌گذاری در «کسب‌وکارهای عالی با قیمت مناسب» (که از شریک قدیمی‌اش، «چارلی مانگر»، گرفت) و استفاده از «نقدینگی بیمه» (پول جمع‌شده از حق بیمه‌ها پیش از نیاز به پرداخت خسارت‌ها) به‌عنوان منبعی برای سرمایه رایگان (که از «لوریمر دیویدسون»، مدیر سرمایه‌گذاری وقت شرکت گیکو و بعدها مدیرعامل آن آموخت).

فورد، هستینگز و بافت با ترکیب خلاقانه ایده‌های گذشته به موفقیت‌های بزرگی رسیدند. ما از تجربه کمک به دانشجویان کارآفرین برای راه‌اندازی استارتاپ‌ها و مدیران برای نوآوری در استراتژی‌هایشان، روشی را برای استفاده از این منبع قدرتمند نوآوری ایجاد کرده‌ایم؛ تفکر مبتنی بر سوابق.

این روش سه مرحله دارد:

۱. مشخص‌کردن چالش: مسئله خود و عناصر اصلی آن را تعریف کنید.

۲. جست‌وجوی سوابق: به‌دنبال نوآوری‌های قبلی مرتبط با هر عنصر بگردید.

۳. ترکیب سوابق: برخی یا همه این سوابق را، به‌صورت کامل یا جزئی، ترکیب کنید تا ایده‌های خلاقانه‌ای بیافرینید.

این فرآیند همان چیزی است که آلبرت اینشتین آن را «بازی ترکیبی» می‌نامید. در عمل، می‌توانید هر مرحله را بارها بازبینی کنید تا با یادگیری بیشتر به ایده‌ای برسید که حس می‌کنید کارآمد است.

سه مرحله تفکر مبتنی بر سوابق

دوره کارآفرینی «گاراژ استارتاپ» در استنفورد به دانشجویان کمک کرده تا بیش از ۱۰۰ استارتاپ راه‌اندازی کنند و بیش از سه میلیارد دلار سرمایه جذب کنند. یکی از این استارتاپ‌ها، شرکت تحویل غذای «دور دش» بود. چهار دانشجویی که تیم مدیریتی آن را تشکیل دادند، هدف بزرگی داشتند؛ کمک به کسب‌وکارهای کوچک برای افزایش درآمدشان. آنها با استفاده از این سه مرحله ایده خود را شکل دادند.

۱. مشخص‌کردن چالش 

دانشجویان با مصاحبه با ۶۰ صاحب کسب‌وکار کوچک شروع کردند. در یکی از مصاحبه‌ها فهمیدند که یک نانوایی در منلو پارک، کالیفرنیا، هر هفته ۱۰ تا ۱۵ سفارش را رد می‌کرد، چون مشتریان خواستار تحویل بودند، اما صاحب نانوایی وقت کافی برای این کار نداشت. مصاحبه با رستوران‌دارها هم مشکل مشابهی را نشان داد؛ به‌جز پیتزافروشی‌ها و رستوران‌های چینی، بیشتر رستوران‌های مستقل تقاضای کافی برای ایجاد سیستم تحویل اختصاصی نداشتند. این تحقیقات آنها را به تعریف این چالش رساند؛ چگونه می‌توانیم به رستوران‌ها و نانوایی‌های مستقل کمک کنیم تا گزینه‌ای اقتصادی و قابل ‌اعتماد برای تحویل به مشتریان‌شان ارائه دهند؟

۲. جست‌وجو 

برای درک بهتر این چالش، اعضای تیم دور دش به‌عنوان راننده پاره‌وقت در دومینوز کار کردند؛ شرکتی که سابقه‌ای طولانی در ارائه خدمات تحویل باکیفیت داشت. آنها متوجه شدند که یکی از مشکلات اصلی دومینوز، نوسانات شدید در تقاضا بود. در برخی روزها، رانندگان بدون هیچ سفارشی حقوق می‌گرفتند و در روزهای شلوغ، تقاضای بالا باعث تأخیر در تحویل و نارضایتی مشتریان می‌شد.

سپس، آنها به‌عنوان راننده پاره‌وقت در فدکس مشغول شدند و دریافتند که بهینه‌سازی مسیرهای رانندگی برای تحویل اقتصادی بسته‌ها در زمان‌های مشخص بسیار مهم است. در نهایت، درباره اوبر مطالعه کردند؛ استارتاپی در سیلیکون‌ولی که از رانندگان موقت استفاده می‌کرد و می‌توانست با تقاضای ناپیوسته سازگار شود.

این تحقیقات به آنها کمک کرد تا پنج عنصر کلیدی مسئله را شناسایی کنند: 1. مدیریت نوسانات تقاضا، 2. ایجاد زیرساخت تحویل مشترک برای رستوران‌ها و نانوایی‌های مستقل، 3. ثبت و تحویل یکپارچه سفارش‌ها، 4. کاهش هزینه‌های تحویل و 5. اطمینان از تحویل به‌موقع. مطالعه درباره دومینوز، فدکس و اوبر آنها را به مرحله بعدی برد.

۳. ترکیب

در این مرحله، نوآور بخش‌هایی از نوآوری‌های گذشته را که به یک یا چند عنصر مسئله مرتبط هستند، انتخاب و ترکیب می‌کند تا راه‌حلی جامع ارائه دهد. تیم دور دش از سیستم سفارش‌گیری موبایلی دومینوز الگو گرفت که به مشتریان امکان می‌داد به‌راحتی سفارش دهند و وضعیت آن را دنبال کنند. آنها مدل شبکه رانندگان اوبر را اقتباس کردند که می‌توانست با تغییرات تقاضا هماهنگ شود. همچنین، از الگوریتم‌های بهینه‌سازی مسیر فدکس برای کاهش هزینه‌ها و پیش‌بینی دقیق زمان تحویل استفاده کردند. این ترکیب به ایده اصلی آنها منجر شد؛ یک زیرساخت تحویل مشترک برای رستوران‌ها که رانندگان را برای سازگاری با نوسانات تقاضا گرد هم می‌آورد و تحویل مقرون‌به‌صرفه و به‌موقع را ممکن می‌کند. این سه پیشینه به راه‌اندازی کسب‌وکاری کمک کرد که اکنون بیش از ۷۰ میلیارد دلار ارزش دارد.

فراتر از استارتاپ‌ها

تفکر مبتنی بر سوابق در «گاراژ استارتاپ» بسیار استفاده می‌شود، اما شرکت‌های بزرگ هم از آن برای حل چالش‌هایشان بهره برده‌اند. برای مثال، شرکتی که ما آن را «گلوبال فودز» می‌نامیم، وقتی خط تولید اصلی و سودآورشان به‌دلیل ارتباط با اپیدمی چاقی در آمریکا، مکزیک و دیگر کشورها مورد انتقاد قرار گرفت، از این روش استفاده کرد. مدیرعامل این وضعیت را «تهدیدی برای موجودیت شرکت» خواند.

مدیران با استفاده از موتورهای جست‌وجو، رسانه‌های اجتماعی، جلسات داخلی و شبکه‌سازی خارجی، ۱۶ پیشینه را شناسایی کردند که سه ویژگی داشتند: 1. به حداقل یکی از جنبه‌های چالش مرتبط بودند، 2. فراتر از روش‌های رایج بودند و 3. شواهد قوی از موفقیت داشتند.

تنها دو مورد از این سوابق مربوط به صنعت غذا بودند. 10 مورد از حوزه‌های دیگر مانند کشاورزی، کفش، پوشاک، سرگرمی کودکان و ورزش حرفه‌ای بودند. چهار مورد دیگر خارج از دنیای کسب‌وکار آمدند، مانند احیای صنعت گردشگری مدلین در کلمبیا پس از سال‌ها که لقب «پایتخت قتل جهان» را داشت یا تغییر دیدگاه‌ها درباره کلیسای کاتولیک توسط پاپ فرانسیس در زمانی که به دلیل مسائل مربوط به سوءاستفاده از کودکان و رفتار با زنان مورد انتقاد بود.

مدیران گلوبال فودز با بررسی چند پیشینه در هر زمان، ایده‌هایی خلق کردند که به تحول شرکت منجر شد و آن را «از حجم به ارزش» نامیدند. این تحول شامل تغییر در مواد اولیه و بسته‌بندی محصولات، سیاست قیمت‌گذاری جدید برای تشویق مصرف متعادل، تمرکز بیشتر تحقیق و توسعه و بازاریابی روی مزایای سلامتی محصولات، خرید محصولات غذایی سالم‌تر، همکاری نزدیک‌تر با منتقدان و تعهد عمومی به حل مشکل چاقی بدون پذیرش مسئولیت آن بود.

یکی از مزایای تفکر مبتنی بر سوابق برای شرکت‌های بزرگ این است که ایده‌های بزرگی تولید می‌کند که نیازی به ریسک‌های بزرگ ندارند. بسیاری از تغییرات گلوبال فودز، اصول صدساله شرکت را به چالش کشید، اما مدیران به‌دلیل تکیه بر سوابق موفق، شجاعت اجرای آنها را یافتند. طی چند سال، فشارها از سوی مدارس و دولت‌ها کاهش یافت، منتقدان تندرو ساکت شدند و پذیرش گلوبال فودز بازگشت. این تحول، کل صنعت را با ظهور استارتاپ‌های غذای سالم که بعداً توسط شرکت‌هایی مثل گلوبال فودز خریداری شدند، تغییر داد.

چگونه بهترین نتیجه را بگیریم؟

ما از کار با کارآفرینان و مدیران، چهار روش کلیدی برای بهینه‌سازی تفکر مبتنی بر سوابق یافته‌ایم:

۱. چارچوبی جدید برای مسئله پیدا کنید

بیشتر نوآوری‌های بزرگ با تعریف جدیدی از مسئله شروع می‌شوند. هنری فورد به جای پرسیدن «چگونه از فروش خودروها پول بیشتری دربیاورم؟»، پرسید: «چگونه خودروها را برای همه مقرون‌به‌صرفه کنم؟» این چارچوب او را از رقبایش که روی ساخت خودروهای بهتر برای پنج درصد ثروتمند جامعه تمرکز داشتند، متمایز کرد.

رید هستینگز هم چالش خود را حول بهبود بلوک‌باستر یا روش اجاره فیلم تعریف نکرد. ایده وقتی به ذهنش رسید که در راه باشگاه به جریمه تأخیر فیلم آپولو ۱۳ فکر می‌کرد. او پرسید: «چگونه یک شرکت اجاره فیلم می‌تواند مثل یک باشگاه ورزشی کار کند؟» در آن زمان، همه با جریمه‌های بلوک‌باستر، آمازون، دی‌وی‌دی‌ها و اشتراک‌های باشگاهی آشنا بودند، اما چارچوب خاص هستینگز بود که او را به ترکیب این عناصر برای خلق نتفلیکس هدایت کرد.

برای جدید بودن چارچوب، چند تکنیک کمک‌کننده‌اند:

* خنثی نگه‌داشتن چارچوب: یعنی عدم پیش‌داوری درباره راه‌حل. مثلاً، تمرکز فورد روی مقرون‌به‌صرفه کردن خودروها، او را به استفاده از نمایندگی‌ها، مانند سینگر، برای کاهش هزینه‌های فروش هدایت کرد.

* پرسیدن «چرا؟»: مدیران گلوبال فودز مدت‌ها بررسی کردند که چرا مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. آنها دریافتند که به‌عنوان برند پیشرو در دسته‌ای که دیگر «لذت گناه‌آلود» تلقی نمی‌شد، هدف آسانی بودند. این درک به آنها نشان داد که می‌توانند ادراک از دسته را تغییر دهند و مزیت رقابتی خود را تقویت کنند. چارچوب آنها از «چگونه به تهدید پاسخ دهیم؟» به «چگونه از انگ سلامت به نفع خود استفاده کنیم؟» تغییر کرد.

* اجازه تکامل چارچوب: لالا، پروژه‌ای دیگر از «گاراژ استارتاپ»، مثالی خوب است. «دیه‌گو اونتاندا» ابتدا می‌خواست مدل آکادمی رهبری آفریقا را در مدلین بازسازی کند، اما وقتی دریافت حامیان مالی به مدل پرهزینه آن شک دارند، چارچوبش را به «چگونه یک برنامه رهبری مقرون‌به‌صرفه، مقیاس‌پذیر و غیرمتمرکز برای نوجوانان آمریکای لاتین راه‌اندازی کنم؟» تغییر داد. این موضوع به او کمک کرد تا یادگیری آنلاین را اضافه کند و مدل یادگیری مجازی با مراکز متعدد ایجاد کند که به‌سرعت مقیاس‌پذیر شد.

هرچه چارچوب شما جدیدتر باشد، احتمال یافتن راه‌حل نوآورانه بیشتر است. اینشتین می‌گفت: «اگر یک ساعت برای حل مسئله وقت داشتم، ۵۵ دقیقه را صرف تعریف مسئله می‌کردم.»

۲. در نزدیک و دور جست‌وجو کنید 

برای تفکر مبتنی بر سوابق، الهام از داخل و خارج حوزه شما ضروری است. «جیک نلر»، بنیان‌گذار سوئیت ناتینگز، وقتی محصولاتش در بخش بستنی‌ها قرار گرفت و به‌عنوان محصول سالم دیده نشد، با مشکل فروش مواجه شد. او از چیپس‌های پیتای استیسی الهام گرفت که توانسته بود در بخش حمص قرار گیرد. این امر باعث شد محصولاتش در بخش میوه‌های منجمد قرار بگیرند و فروشش بالا برود.

سوابق نزدیک مفیدند، اما سوابق دوردست می‌توانند تأثیرگذارتر باشند. «آدا لاولس» با الهام از کارت‌های پانچ ماشین‌های بافندگی، پایه‌های محاسبات مدرن را گذاشت. «خورخه اودون»، مکانیک آرژانتینی، با الهام از روشی برای خارج‌کردن چوب‌پنبه از بطری، دستگاهی برای زایمان آسان‌تر ساخت. سوابق پاپ فرانسیس و مدلین برای گلوبال فودز الهام‌بخش بودند و دو مورد از سه پیشینه دور دش (فدکس و اوبر) ربطی به تحویل غذا نداشتند.

برای یافتن سوابق خارج از حوزه، عناصر مسئله را «جدا» کنید تا خاص حوزه شما نباشند و به جای «چگونه؟»، بپرسید «چه کسی؟» مثلاً، به جای «چگونه زیرساخت تحویل را بین رستوران‌ها به اشتراک بگذاریم؟» بپرسید: «چه کسی زیرساخت را بین نهادهای مستقل به اشتراک گذاشته است؟»

ایجاد تیمی با تنوع تجربی هم کمک می‌کند. افرادی با تجربیات متنوع، ایده‌های خارج از حوزه می‌آورند. همچنین، استفاده از مدل‌های زبانی بزرگ می‌تواند جست‌وجو را تسریع کند. ابتدا مسئله را با جزئیات شرح دهید، سپس سؤالاتی برای هر عنصر مسئله بپرسید. مثلاً، در کارگاهی درباره خودروهای خودران، مدیران پرسیدند: «چه کسی مصرف‌کنندگان را برای پذیرش فناوری ناامن متقاعد کرده؟» وقتی پاسخ شامل خودروهای برقی بود، درخواست را به «مثال‌های خارج از صنعت خودرو» تغییر دادند و پاسخ‌هایی مثل مایکروویو، پرداخت موبایلی و واکسن دریافت کردند.

۳. بازی ترکیبی را تشویق کنید 

بازی ترکیبی به نوآوری‌های غیرمنتظره منجر می‌شود. دو مرحله اول (مشخص‌کردن و جست‌وجو) فقط آماده‌سازی برای ترکیب خلاقانه‌اند. این بازی ابتدا به‌صورت فردی بهتر است. رید هستینگز به‌تنهایی ایده نتفلیکس را از ترکیب اشتراک باشگاهی، تجارت آنلاین و دی‌وی‌دی‌ها خلق کرد. «اسحاق نیوتن» نیز با ترکیب کار کپلر و گالیله، نظریه گرانش را ساخت. افراد به زمان و فضای خصوصی برای یافتن ارتباطات غیرمنتظره نیاز دارند.

اما بازی ترکیبی گروهی هم ضروری است. ایده یک نفر می‌تواند جرقه‌ای در ذهن دیگری بزند. مثلاً، یکی از کارکنان فورد درباره خطوط تجزیه کشتارگاه‌ها با او صحبت کرد که به خط مونتاژ منجر شد.

دو نکته برای بازی ترکیبی گروهی:

* هم‌راستایی با چالش: تیم دور دش هفته‌ها صرف کرد تا چالش کسب‌وکارهای کوچک را مشخص کند. گلوبال فودز نیز زمان زیادی صرف کرد تا بفهمد چرا تلاش‌های قبلی برای حل مشکل بی‌نتیجه بود. هم‌راستایی باعث می‌شود ایده‌ها هدفمند باشند.

* درونی‌کردن پیشینه‌ها: مدیران گلوبال فودز برای هر یک از ۱۶ پیشینه، قالبی با جزئیات وضعیت، بینش‌های مرتبط و شواهد موفقیت پر کردند. هر مدیر چند هفته صرف مطالعه این سوابق کرد تا برای ترکیب خلاقانه آماده شود.

۴. از سوابق برای اجرا استفاده کنید 

تفکر مبتنی بر سوابق فقط برای ایده‌پردازی نیست، بلکه برای اجرای موفق هم به کار می‌رود. مطالعه عمیق سوابق و یادگیری از روش‌های اجرای آنها می‌تواند موفقیت را تضمین کند.

«جک مک‌کارتی»، مدیرعامل گلد لیف فارمینگ، شرکتی که مزارع پسته و بادام را برای سرمایه‌گذاران مدیریت می‌کند، ابتدا مزارع را به اشخاص ثالث سپرد، اما عملکرد ضعیف بود. او شرکت لاینج را مطالعه کرد که انبارهای سردخانه را مدیریت می‌کرد و با ترکیب نوآوری‌های لاینج و روش استخدام مک‌کنزی، یک تیم داخلی برای مدیریت مزارع ساخت که مدل شرکت را متحول کرد.

سوابق همچنین آزمایش‌های لازم برای بررسی دوام ایده را هدایت می‌کنند. دور دش از فدکس الهام گرفت تا آزمایش کند آیا می‌تواند تعداد سفارش‌های لازم برای سودآوری را تحویل دهد. وقتی ثابت شد که این پیشینه کارآمد است، توانستند سرمایه جذب کنند.

. . . 

رقابت برای ارائه اولین ایده بزرگ شدید است. کلید موفقیت، ترکیب ایده‌های قدیمی به روش‌های جدید برای حل مسائل با چارچوب‌های خلاقانه است. رهبران و کارآفرینانی که ایده‌های موجود را بازبینی و ترکیب می‌کنند، ارزش‌های جدیدی خلق می‌کنند. تفکر مبتنی بر سوابق روشی قابل ‌اعتماد ارائه می‌دهد تا این کار را انجام دهند. هرچه بیشتر از این روش برای بازسازی استراتژی‌ها، مدل‌های کسب‌وکار، محصولات جدید یا حل چالش‌ها استفاده شود، نوآوری در شما و اطرافیان‌تان افزایش می‌یابد.

دسته بندی:   فکر خلاق
زمان کل:   12   دقیقه
خلاصه : 

چگونه «خلق اوقات فراغت» می‌تواند به شما در بازیابی انرژی کمک کند

دوباره صبح دوشنبه فرارسیده است. احساس کرختی و بی‌انگیزگی می‌کنید و از همین حالا دل‌تان برای آخر هفته تنگ شده است. مانند اکثریت بزرگسالان شاغل، زمان فراغت خود را صرف استراحت می‌کنید (شاید با تماشای ماراتنی سریال مورد علاقه‌تان، گشت‌وگذار در گوشی، یا جبران خواب عقب‌افتاده) اما به ‌نحوی، وقتی هفته کاری آغاز می‌شود، هیچ‌گاه آن‌طور که امیدوار بودید، احساس تازگی و سرزندگی نمی‌کنید. از خود می‌پرسید: آیا راه بهتری برای تجدید قوا وجود دارد؟

پژوهش ما به‌روشنی می‌گوید بله. طی چند سال گذشته، ما پدیده‌ای به نام «طراحی اوقات فراغت» را مطالعه کرده‌ایم؛ رویکردی فعالانه برای سامان‌دهی زمان آزاد که بر هدف‌گذاری، ارتباط انسانی، یادگیری و رشد فردی تمرکز دارد. یافته‌های ما نشان می‌دهند که این روش در مقایسه با فعالیت‌های غیرفعال، مزایای بیشتری برای سلامت روان، رضایت کلی از زندگی و حتی عملکرد شغلی به همراه دارد، در حالی که از فرسودگی شغلی نیز جلوگیری می‌کند. جالب‌تر اینکه این روش نیازمند زمان بیشتر نسبت به استراحت معمول نیست؛ فقط به یک تغییر کوچک در رویکرد نیاز دارد.

---

 طراحی اوقات فراغت چیست؟

طراحی اوقات فراغت به این معنا نیست که در زمان آزادتان چه کاری انجام می‌دهید، بلکه به این معناست که چگونه آن را انجام می‌دهید. این مفهوم شامل ساختاردهی به کارهایی است که پیش از این هم از آنها لذت می‌بردید، اما با نیت و ذهنیتی رشدگرا. طراحی اوقات فراغت یعنی طوری فعالیت‌ها را بچینید که:

1. به شما در هدف‌گذاری فردی کمک کنند؛

2. پیوندهای اجتماعی را تقویت کنند؛

3. بر مهارت‌هایتان بیفزایند یا چیزی به شما بیاموزند.

این چارچوب کلی می‌تواند در عمل شکل‌های متنوعی به خود بگیرد.

مثلاً فردی که به فعالیت بدنی یا بودن در طبیعت علاقه دارد، می‌تواند هدفی برای دویدن نیمه‌ماراتن تعیین کند. او ممکن است علاوه بر دویدن در چند روز هفته، به یک گروه دو نیز بپیوندد که هر هفته نیم‌ساعت در پارک محلی می‌دوند. این کار هم مهارت‌های دویدن فرد را ارتقا می‌دهد و هم پیوند اجتماعی او با دیگر دوندگان را تقویت می‌کند. یا شخصی که به فیلم علاقه‌مند است، ممکن است تصمیم بگیرد به ‌جای تماشای اتفاقی فیلم‌ها در سرویس‌های استریم، هر هفته یکی از ۱۰۰ فیلم برتر مؤسسه فیلم بریتانیا را ببیند و نقدی کوتاه از آن را در پلتفرم Letterboxd منتشر کند؛ کاری که قدرت تفکر انتقادی و مهارت نوشتاری او را در کنار ارتباط با جامعه فیلم‌دوستان تقویت می‌کند.

همچنین فردی که به فوتبال فانتزی علاقه دارد، می‌تواند به ‌جای مشارکت حداقلی، در یک کارگاه مذاکره شرکت کند تا مهارت‌های معاملاتی‌اش را ارتقا دهد و نیز مدل‌سازی پیش‌بینی را بیاموزد تا تصمیم‌گیری‌های تیمی خود را بهینه کند.

اما آیا این مدل‌ها واقعاً بهتر از لم‌دادن روی مبل و بی‌حرکت‌بودن هستند؟ بیایید ببینیم تحقیقات چه می‌گویند.

---

علم پشت طراحی اوقات فراغت و سلامت روان

برای درک تفاوت بین طراحی اوقات فراغت و فعالیت‌های غیرفعال، ما ۱۱ مطالعه میدانی با بیش از ۲۴۰۰ متخصص شاغل انجام دادیم. شرکت‌کنندگان گزارش دادند که اوقات فراغت خود را چگونه گذرانده‌اند و با چه ذهنیتی به آن پرداخته‌اند. همچنین به مجموعه‌ای از پرسش‌نامه‌ها پاسخ دادند که سطح انرژی، خلق‌وخو و سلامت کلی آنها را می‌سنجید. یافته‌ها قابل ‌توجه بودند؛ کسانی که به طراحی اوقات فراغت می‌پرداختند، سطح انرژی بالاتر، خلق‌وخوهای مثبت‌تر و سلامت روان بهتری نسبت به کسانی که بیشتر به فعالیت‌های غیرفعال مشغول بودند، گزارش دادند.

همچنین طراحی اوقات فراغت با احساس بیشتر خودمختاری، شایستگی و ارتباط اجتماعی همراه بود؛ عواملی که مستقیماً بر رفاه فردی تأثیر دارند. این افراد همچنین بیشتر احساس می‌کردند که زندگی معنادار، جذاب و رضایت‌بخشی دارند.

برای اطمینان بیشتر، یک آزمایش کنترل‌شده انجام دادیم تا ببینیم آیا می‌توان با تشویق افراد به این رفتار، همان نتایج را تکرار کرد.

در یک مطالعه تصادفی‌سازی‌شده چهارهفته‌ای، ۲۵۷ نفر از کارکنان به دو گروه تقسیم شدند؛ نیمی از آنها در یک برنامه طراحی اوقات فراغت شرکت کردند که شامل آموزش کوتاهی در مورد ساختاربندی زمان آزاد با هدف رشد فردی بود و تشویق شدند که این روش را یک ماه اجرا کنند. نیمی دیگر (گروه کنترل) هیچ مداخله‌ای دریافت نکردند.

نتیجه: گروه طراحی اوقات فراغت افزایش 1.6برابری در احساس رضایت، معنا و تحقق فردی نسبت به گروه کنترل را تجربه کرد. همچنین باور به توانایی‌های خود و خلاقیت کلی آنها افزایش بیشتری داشت.

---

مزایای شغلی طراحی اوقات فراغت

طراحی هدفمند زمان آزاد، علاوه بر ارتقای رفاه فردی، فواید بی‌نظیری برای عملکرد شغلی نیز دارد. مطالعات ما نشان داد افرادی که به طراحی اوقات فراغت می‌پردازند، در محل کار، درگیرتر، خلاق‌تر و مؤثرتر هستند. آنها همچنین حس معناداری بیشتری از کار خود دریافت می‌کنند.

در حالی که اوقات فراغت بی‌ساختار یا غیرفعال معمولاً احیاکننده نیست، رویکرد رشدگرا به فراغت می‌تواند مزایایی ایجاد کند که به محل کار نیز سرایت می‌یابد؛ افزایش سرمایه‌گذاری روانی در کار و بهبود عملکرد شغلی.

---

چگونه اوقات فراغت خود را طراحی کنیم؟

اگر می‌خواهید سلامت روان و عملکرد کاری خود را ارتقا بخشید، به گام‌های عملی زیر توجه کنید:

۱. فعالیت‌هایی را شناسایی کنید که به شما انرژی می‌دهند

بیشتر توصیه‌های رایج بر انتخاب فعالیت «درست» تمرکز دارند؛ مانند مدیتیشن، ورزش یا هنر. اما پژوهش ما نشان می‌دهد که آنچه اهمیت دارد، نه نوع فعالیت، بلکه رویکرد شما نسبت به آن است. رویکرد صحیح حتی در بازی‌کردن، آشپزی یا وقت‌گذرانی با دوستان می‌تواند اثرات احیاکننده‌ای داشته باشد.

مثلاً اگر عاشق تماشای تلویزیون هستید، از خود بپرسید دقیقاً چه چیزی در آن را دوست دارید؟ آیا ارتباط اجتماعی حاصل از صحبت با دوستان درباره سریال‌هاست؟ آیا می‌توانید هدفی تعیین کنید تا آنچه را که از این فعالیت لذت‌بخش می‌دانید، تقویت کنید؟ مثلاً می‌توانید یک شب تماشای گروهی ترتیب دهید.

۲. مشخص باشید

اندازه هدف اهمیتی ندارد، اما تعهد به آن مهم است. اهداف کلی مثل «می‌خواهم نانوای بهتری شوم» پیگیری سختی دارند. بهتر است اهداف ملموس و قابل ‌سنجش تعیین کنید. به‌طور مثال: «هر هفته یکی از نان‌های کتاب Tartine را می‌پزم تا کل دستورها را امتحان کنم.»

پیش از شروع، به سؤالاتی این‌چنین فکر کنید: چه مقدار زمان می‌توانم اختصاص دهم؟ آیا هدف کلی می‌گذارم (مثلاً دویدن ماراتن) و اهداف فرعی هم برای رسیدن به آن تعریف می‌کنم؟ روزهای خاصی برای پیگیری آن هدف دارم؟ موفقیت در این زمینه برایم چه تعریفی دارد؟

حتی تغییرات کوچک مثل تعیین مسافت پیش از پیاده‌روی یا اجتماعی‌تر شدن در یک سرگرمی هم می‌تواند مؤثر باشد. فقط اجازه ندهید طراحی فراغت به وظیفه‌ای طاقت‌فرسا تبدیل شود. با قدم‌های کوچک شروع کنید.

۳. خود را پاسخگو بدانید و در صورت نیاز، تنظیماتی انجام دهید

استفاده از جدول زمان‌بندی یا نوشتن یادداشت در دفترچه می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت خود را پیگیری کرده و نقاط قوت و ضعف‌تان را بشناسید. بازنگری نوشته‌های قدیمی زمانی که احساس می‌کنید پیشرفت کُند شده، می‌تواند الهام‌بخش باشد. با این حال، اهداف زمانی ارزشمندند که واقعاً در حال پیگیری آنها باشید. اگر هدفی برایتان خسته‌کننده شده، شاید زمان آن رسیده که آن را تعدیل کنید.

---

چند نکته مهم

گرچه طراحی اوقات فراغت بسیار سودمند است، اما باید چند نکته کلیدی را در نظر گرفت. گرچه این روش مستلزم تعهد و هدف‌گذاری است، اما همچنان درباره فراغت است، نه کار. قرار نیست سرگرمی‌ها به وظیفه‌ای جدید تبدیل شوند. هدف، داشتن ذهنیتی آگاهانه و رشدگرا در برابر فعالیت‌های فراغتی است و در نهایت، اوقات فراغت باید لذت‌بخش باشد. همچنین، قرار نیست تمام لحظات فراغت خود را ساختاربندی کنید. تعادل در این زمینه مهم است. طراحی فراغت باید مکمل سایر شکل‌های استراحت باشد، نه جایگزین آنها.

---

در جهانی که فرسودگی و استرس رو به افزایش است، طراحی اوقات فراغت روشی نوین و مبتنی بر پژوهش برای تجدید انرژی و بهره‌وری از زمان (چه در محل کار و چه در زندگی شخصی) ارائه می‌دهد. با تغییر دیدگاه خود از استراحت منفعل به رشد فعال، می‌توانید ابزاری قدرتمند برای پیشرفت فردی و حرفه‌ای در اختیار داشته باشید.

پس دفعه بعد که برنامه آخر هفته‌تان را می‌ریزید، فقط به این فکر نکنید که چه کاری انجام می‌دهید، بلکه به این فکر کنید که چگونه می‌توانید از طریق آن رشد کنید.